Ásványi anyagok
A vitaminok mellett a másik nélkülözhetetlen táplálékkiegészítők az ásványi anyagok, nyomelemek. Egyik ilyen nyomelem a szelén, amelynek hiánya nemcsak a külsőségekben – például kopaszodás –, hanem az immunrendszer romlásában is szerepet játszhat, növelve a rák egyes fajtáinak kialakulási kockázatát. Hasonlóan elengedhetetlen a magnézium és a króm is: a magnézium például a krónikus stresszben élő, esetleg különböző élvezeti cikkeket (cigaretta, alkohol) gyakrabban fogyasztók szervezete számára. Hiánya szívritmuszavarokat idézhet elő, növeli a trombózis és a szívizomelhalás kockázatát, de okozhat még depressziót, fejfájást, szédülést, koncentrációzavart, és elősegítheti a magas vérnyomás kialakulását is. Míg ha nem jut elég mennyiségű króm a szervezetbe, megemelkedhet a vércukor- és koleszterinszint, s idegrendszeri zavarok léphetnek fel, a vas hiánya pedig vérszegénységgel, a fizikai-szellemi erőnlét csökkenésével, étvágytalansággal, fejfájással, aluszékonysággal, valamint fogínygyulladással járhat együtt. Az egészséges életmód kiegészítői még a Q10 és az omega-3 zsírsavak, amelyek készen kaphatók, s a túlhajszoltság okozta kimerültség ellen hatékonyan alkalmazhatók.
A fontosabb ásványi anyagok és szerepük
Cink : részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, a szervezet immunrendszerének működésében.
Fluor : a csontozat és fogak fő eleme, jelenléte gátolja a fogszuvasodást.
Foszfor : a kalciummal a csontok és fogak fontos alkotórésze, emellett részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, az energia tárolásában.
Jód : a pajzsmirigy hormonok termelődését segíti.
Kalcium : az emberi csontozat alkotóeleme, hiánya csontritkulást okozhat.
Kálium : az emberi sejtek fontos alkotóeleme. Az izmok és a szív munkájához és a szervezet folyadékháztartásának szabályozásához is elengedhetetlen.
Króm : csökkenti a vércukor-, vérzsír- és koleszterinszintet.
Klorid : a gyomorban a hidrogénnel együtt alkotja a gyomorsavat. A konyhasóval többnyire elegendő jut a szervezetbe.
Lítium : hat az ember pszichikai érzetére, gátolja a szív- és keringési megbetegedések kialakulását.
Magnézium : fontos szerepe van a növekedésben, a csontok felépítésében, a fehérje- és szénhidrát-anyagcserében, valamint az izmok és a szívizom működésében.
Mangán : részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, a csontok és a kötőszövet felépítésében.
Nátrium : a szervezet folyadékháztartását és a vérnyomást szabályozza.
Szelén : csökkentheti a szélütés és az infarktus kockázatát, mivel gátolja az erekben a vérrögképződést, ugyanakkor az ellenálló képességet is serkenti. Hatékonyan alkalmazható szürke hályog megelőzésében is. E-vitaminnal együtt gyulladáscsökkentésre, reumára, a pikkelysömör és az ekcéma tüneteinek enyhítésére is képes.
Vas : feladata az oxigén-, a szén-dioxid- és az elektronszállítás. Hiánya vérszegénységet, gyengeséget, fáradékonyságot okozhat.
Cink : részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, a szervezet immunrendszerének működésében.
Fluor : a csontozat és fogak fő eleme, jelenléte gátolja a fogszuvasodást.
Foszfor : a kalciummal a csontok és fogak fontos alkotórésze, emellett részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, az energia tárolásában.
Jód : a pajzsmirigy hormonok termelődését segíti.
Kalcium : az emberi csontozat alkotóeleme, hiánya csontritkulást okozhat.
Kálium : az emberi sejtek fontos alkotóeleme. Az izmok és a szív munkájához és a szervezet folyadékháztartásának szabályozásához is elengedhetetlen.
Króm : csökkenti a vércukor-, vérzsír- és koleszterinszintet.
Klorid : a gyomorban a hidrogénnel együtt alkotja a gyomorsavat. A konyhasóval többnyire elegendő jut a szervezetbe.
Lítium : hat az ember pszichikai érzetére, gátolja a szív- és keringési megbetegedések kialakulását.
Magnézium : fontos szerepe van a növekedésben, a csontok felépítésében, a fehérje- és szénhidrát-anyagcserében, valamint az izmok és a szívizom működésében.
Mangán : részt vesz a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, a csontok és a kötőszövet felépítésében.
Nátrium : a szervezet folyadékháztartását és a vérnyomást szabályozza.
Szelén : csökkentheti a szélütés és az infarktus kockázatát, mivel gátolja az erekben a vérrögképződést, ugyanakkor az ellenálló képességet is serkenti. Hatékonyan alkalmazható szürke hályog megelőzésében is. E-vitaminnal együtt gyulladáscsökkentésre, reumára, a pikkelysömör és az ekcéma tüneteinek enyhítésére is képes.
Vas : feladata az oxigén-, a szén-dioxid- és az elektronszállítás. Hiánya vérszegénységet, gyengeséget, fáradékonyságot okozhat.
